Co i w jaki sposób jemy determinuje nasze życie. To od rodzaju i ilości spożywanego posiłku zależy, czy dostarczamy do organizmu dostateczną ilość potrzebnych mu składników odżywczych, a także czy nasza dieta jest odpowiednio zbilansowana, a my sami nie będziemy cierpieć z powodu nadwagi. Dlatego tak ważne jest odpowiednie planowanie dziennego menu, które odpowiadało będzie naszej płci, wiekowi, aktywności, pracy, etc.

Jeśli planujesz schudnąć, pamiętaj, iż sposobem na to nie jest eliminacja większości produktów, a dobrze przemyślana dieta bogata w warzywa i owoce oraz zawierająca urozmaicone produkty spożywcze, ale o ograniczonej ilości. Aby zaplanować menu na dzień, musimy najpierw sporządzić listę produktów, jakie chcielibyśmy zjeść w danym dniu. Następnie przeliczamy nasz posiłek na kalorie.

Dzięki użyciu specjalnych tabeli kalorii, możemy wybrać posiłki odpowiednie pod względem składu oraz wspomnianej ilości kalorii i cieszyć się smakiem naszego posiłku. Ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanych kalorii, co sprawi, iż nie będziemy przekraczać dziennej normy, a tym samym przybierać na wadze. Dopilnujmy też, by zjadać 5 posiłków dziennie, których spożywanie rozplanujemy odpowiednio na cały dzień.

power.edu.pl